Aandachtsgebieden

Vireo Psychologie biedt psychologische behandeling aan mensen die dreigen uit te vallen of reeds zijn uitgevallen door overbelasting. Overbelasting kent verschillende oorzaken en gevolgen, en uit zich zelden op één manier. Mensen met overbelastingsklachten ervaren vaak een combinatie van angstklachten, somberheid, slaapproblemen en concentratieproblemen, evenals lichamelijke klachten zoals vermoeidheid, hartkloppingen, maag-darmklachten, oppervlakkige ademhaling, spierspanning, hoofdpijn, oorsuizen en ontstekingsreacties.

Omdat klachten zich vrijwel altijd op meerdere domeinen tegelijk uiten, is het belangrijk dat de behandeling ook op die verschillende domeinen gericht is. Dat maakt herstel niet alleen sneller, maar ook duurzamer.

Afhankelijk van wat bij jou past, zet ik één of meerdere van de volgende behandelmethoden in:

ACT – Acceptance and Commitment Therapy ACT richt zich niet op het wegmaken van moeilijke gedachten of gevoelens, maar op het veranderen van je verhouding daartoe. Je leert wat jij écht belangrijk vindt en hoe je — ook als het zwaar is — stappen kunt zetten die daarbij passen. Effectief bij overbelasting, waarbij vermijding en zelfkritiek vaak een grote rol spelen.

Cognitieve Gedragstherapie (CGT) CGT kijkt naar de samenhang tussen gedachten, gevoelens en gedrag. Je leert herkennen welke denkpatronen en gewoonten bijdragen aan je klachten, en hoe je die stap voor stap kunt ombuigen. Een goed onderbouwde methode bij stress, angst en somberheid.

EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing EMDR wordt ingezet bij ingrijpende ervaringen die onverwerkt zijn gebleven en die doorwerken in het heden — soms als directe oorzaak van overbelasting, soms als onderhoudende factor. Door middel van afleidende stimuli (zoals oogbewegingen) worden herinneringen opnieuw verwerkt, zodat ze minder lading krijgen.

Oplossingsgerichte therapie Oplossingsgerichte therapie richt zich niet op wat er mis is gegaan, maar op wat al werkt. Samen kijken we naar momenten waarop het je wél lukt, naar jouw krachten en naar kleine stappen die je vooruit brengen. Deze aanpak sluit goed aan bij herstel van overbelasting, omdat ze energie geeft in plaats van kost.

Lichaamsgerichte therapie Bij overbelasting slaat het lichaam veel op. Lichaamsgerichte therapie richt zich op wat er in het lichaam gebeurt — spanning, ademhaling, houding, fysieke gewaarwordingen — en gebruikt dat als ingang voor herstel. Juist in een buitensetting leent deze methode zich goed voor bewuste beweging en het herstellen van contact met je eigen lichaam.

Mindfulness Mindfulness leert je om met aandacht in het moment aanwezig te zijn, zonder oordeel. Dat klinkt eenvoudig, maar vraagt oefening — zeker als je hoofd overuren draait. Het helpt bij het herkennen van stressreacties, het loslaten van piekerpatronen en het opbouwen van innerlijke rust.